Nopți neliniștite, treziri repetate, oboseală persistentă în ciuda orelor lungi petrecute în pat… Aceste experiențe sunt foarte frecvente după vârsta de 70 de ani. Somnul profund devine mai puțin frecvent, ceea ce afectează memoria, starea de spirit și recuperarea fizică. Pentru a recăpăta un ritm sănătos de somn, câteva obiceiuri simple sunt esențiale: treziți-vă și mergeți la culcare la aceeași oră în fiecare dimineață, profitați de lumina naturală în fiecare dimineață și dați ecranele la o parte seara. Aceste ritualuri liniștitoare ajută ceasul intern să revină pe drumul cel bun.
Acești ani prețioși dintre 70 și 75 de ani merită să fie prețuiți în fiecare zi cu tandrețe și conștientizare.
